တစ္ေန႔ ထုိင္ထ အခါ (၂၀) လုပ္႐ံုနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္လာမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ..

ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာလွပဖို႕ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း လုပ္ခ်င္တယ္၊ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း မလုပ္ခ်င္ဘူးဆိုတဲ့သူေလးေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေန႕စဥ္ထိုင္ထလုပ္ေပးတာပါပဲ။ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းက အရမ္းရိုးရွင္းလြန္းေပမယ့္ ရလာမယ့္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြက အံ့မခန္းမို႕ အထင္ေသးလို႕ေတာ့ မရဘူးေနာ္။

(၁) တင္းေနတဲ့ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတယ္

Loading...

ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကိုယ္က ၾကြက္သားေတြ တင္းက်ပ္ေနတာကို ေျပေလ်ာ့ေစနိုင္ျပီး ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သား၊ ေျခသလံုးနဲ႕ေပါင္ၾကြက္သားေတြကို က်စ္လစ္သြားေစတာေၾကာင့္ သြယ္လ်လွပတဲ့ ေျခေထာက္ေလးေတြကို ရရွိေစျပီး ဗိုက္ေလးေတြကိုလည္း ခ်ပ္လာေစပါတယ္။

တစ္ေန႔ ထုိင္ထ အခါ (၂၀) လုပ္႐ံုနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္လာမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ.. 1
(၂) ေလးလံထိုင္းမိႈင္းမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစတယ္

ထိုင္ထလုပ္တာက တစ္ကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို ပြင့္ေစျပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေလးလံထိုင္းမိႈင္းမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစျပီး သြားလာလႈပ္ရွားရတာ အရင္ကထက္ အမ်ားၾကီးေပါ့ပါးသြက္လက္လာပါလိမ့္မယ္။

(၃) အဆီက်ေစတယ္

တင္ပါးမွာ ရွိတဲ့အဆီပိုေတြကို အခ်ိန္တိိုအတြင္း က်ေစျပီး က်စ္လစ္လွပတဲ့ တင္ပါးေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစနိုင္တာကလည္း ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ တင္ပါးလွခ်င္တယ္၊ တင္ပါးက အဆီပိုေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္တယ္၊ တင္ပါးေဘးခ်ိဳင့္တာေတြကို ျပည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေန႕စဥ္ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရံုပါပဲ။

တစ္ေန႔ ထုိင္ထ အခါ (၂၀) လုပ္႐ံုနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္လာမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ.. 2
(၄) ၾကြက္သားနဲ႕အရိုးအဆစ္ေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစတယ

ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာက ေျခေထာက္ၾကြက္သားနဲ႕ အရိုးအဆစ္ေတြကိူ က်န္္းမာသန္စြမ္းေစတာေၾကာင့္ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာပိတ္တာေတြ၊ ေလျဖတ္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ထားျပီးသားလည္းျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အသက္ရလာရင္ျဖစ္တတ္တဲ့ အရိုးပါး၊ အရိုးပြေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။

(၅) ခႏၶာကိုယ္ေကာက္ေၾကာင္းလွပေစတယ္

ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႕တိုင္းပံုမွန္လုပ္ေပးသြားမယ္ဆို ခႏၶာကိုယ္အလွကို ဖ်က္ေနတဲ့ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ေကာက္ေၾကာင္းလွလွေလးကို ရရွိေစနိုင္တာေၾကာင့္ တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အပင္ပန္းခံျပီးလုပ္ေနတာထက္ ဒါကိုပဲ ပံုမွန္လုပ္ေပးသြားရင္ ရပါျပီေနာ္။

ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းကို နည္းမွန္လမ္းမွန္ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

ထိုင္ထလုပ္တဲ့အခါ ဒူးေတြကို မထိခိုက္ေအာင္ လုပ္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပည့္ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းထက္၊ တစ္၀က္ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းက လူတိုင္းနဲ႕ ပိုျပီးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ တစ္ေန႕ကို အခါ ၂၀ ေလာက္ လုပ္ရင္ လံုေလာက္ပါျပီ။

MAY THAZINHTOO

Loading...